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眼睛太累?護目錦囊收好
http://hyzc.net 2021-03-10 14:29 人民健康網   【
 

  中山大學中山眼科中心副主任、眼科醫院副院長林曉峰教授提醒大家,護眼要注意勞逸結合、預防為主,莫讓眼睛過勞。他還為市民提供了九個護眼錦囊妙計。

  熬夜煲劇刷屏?提防干眼來襲

  干眼是現代人常見眼病,春節熬夜煲劇刷朋友圈的你,更應該注意,記得提醒家里的大小朋友不要沉迷電子屏里的世界。

  正常情況下,眼睛表面有一層“淚膜”覆蓋,如果淚液分泌量減少、淚液的質量發生改變或眨眼次數減少等原因,使眼睛不能足夠濕潤,淚膜穩態喪失,出現眼睛干澀、刺痛、異物感、黏稠感、睜眼困難、流淚、視疲勞、視力波動、畏光等癥狀,這就是“干眼”。

  林曉峰提醒,干眼屬于慢性眼病,需要長時間治療,早預防,早治療,可避免致盲。干眼常見治療方法包括清潔瞼緣、霧化熏蒸、按摩、冷熱敷、IPL強脈沖光治療、瞼板腺按摩等。預防干眼有四項原則:

  一是養成健康生活習慣,保持心情愉悅,不熬夜,加強運動避免焦慮。

  二是養成多眨眼的好習慣,眨眼次數不夠,就會影響淚水分泌,眼球得不到淚水的滋養滋潤,便會發生干眼。

  三是多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B、C、E的攝入。

  四是可以適當使用人工淚液眼藥水,但需找專業眼科醫生根據眼部情況給予用藥。

   護眼的正確打開方式

  該如何緩解眼部疲勞呢?醫生的“錦囊”是——正確用眼:

  一是重視眼部體檢。

  二是沉迷電子屏幕時,提醒自己多眨眼,正常情況下,每分鐘眨眼在8-20次。

  三是與電腦屏幕保持合適角度和距離。具體要求為:眼睛距離屏幕50厘米至70厘米,屏幕第一行字在視線下約3厘米,手臂自然下垂時,座椅承托手臂80度到100度角,腰背貼近有承托的座椅,不要留空隙,膝蓋微高過座椅,腳要著地,不要蹺二郎腿。

  四是少用美瞳,多選RGP(硬性透氧性角膜接觸鏡),它不僅更清晰舒適,且鏡片本身基本不含水不吸水,可以減少淚液流失,保持眼球濕潤。

  五是定時遠眺,堅持“20-20-20“規則,每隔20分鐘,遠眺至少20英尺(相當于6米)的地方,持續至少20秒(如有近視,遠眺時記得戴眼鏡)。

  六是眼睛疲勞時可進行熱敷,可以用溫水、熱毛巾、蒸汽眼罩等。

  七是使用空氣凈化器,減少進入眼睛的臟東西。

  八是不要熬夜,高度近視人群,有導致視網膜病變的危險,嚴重時甚至致盲。

  九是較嚴重的視疲勞患者,需及時到醫院就診。(廣州日報全媒體記者任珊珊通訊員邰夢云、唐艷麗)

  【責任編輯:劉作華】 【打印】【關閉】 
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